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这几种刮痧你自己也能在家中操作
2022-06-10

这几种刮痧你自己也能在家中操作

刮痧是传统中医的自然疗法之一,可以起到疏经活血、醒神救厥、清热解表、行气止痛、健脾和胃等多种保健作用。但是,大多数人需要刮痧还是会到医院或诊所进行,很少会自己操作。但下面几种刮痧,自己也能在家中操作。 刮头部——提神醒脑 中医认为头部为“诸阳之会”,是阳经交会的地方,若头部经脉气血通畅,人就会精力充沛,脑血管、脑神经功能正常,经常用刮痧板刮拭头部经络,可以振奋阳气,使人神清气爽。 给头部刮痧时,可以把头顶正中的百会穴作为中心,分别向四周刮拭,刮到头皮有温热感为佳。刮的时候,如果觉得某个地方比较痛,可以在那反复刮拭几下,直至疼痛感消失或减轻。 刮颈肩——活血舒筋 颈肩酸痛多是由于颈肩部气血瘀滞而导致的。刮痧可以舒筋通络、活血化瘀,增进局部新陈代谢,使本来僵硬的肌肉放松,消除颈肩部的不适。 刮颈肩的常用方法有2种:一是采用直线刮法,从后脑中央的风府穴(后发际线正中直上1寸处)刮至颈后的大椎穴(第7颈椎棘突下),再刮左右两侧,每侧刮15-20次。二是沿着后脑左右两侧的风池穴(风府穴左右旁开二横指)刮至肩膀左右两侧的肩井穴(大椎穴与肩峰的中点),每侧刮15-20次。 刮两肋——疏肝解郁 中医认为“肝主疏泄”,如果肝的疏泄功能正常则气机调畅,气血和谐,人的心情就会愉悦、开朗;反之,疏泄功能不正常,气机不畅,就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪,此时可以刮刮两肋的肝经。肝经主要分布在人体的两肋,常刮这个区域能起到疏肝解郁的作用。刮拭时,动作要慢,寻找并刮拭疼痛或结节的部位。 刮腹部——减小肚子 腹部是人体大部分经络循经的部位,但由于该处缺乏运动,常会造成经络瘀堵。腹部刮痧可以疏通经络,帮助脂肪消耗,还有缓解便秘、腹泻的作用。 刮腹部时,用刮痧板沿一侧肋骨的下缘由内向外开始刮拭,一直刮到小腹,再刮另一侧。注意:力度要适中。 刮足底——缓解失眠 足底被称为是人的“第二心脏”,分布着很多脏器的反射区,临睡前刮一下足底,有促进睡眠、缓解头痛等多种保健作用。 给足底刮痧,可以先从脚趾到足后跟方向做全足底的刮拭,刮热后再重点刮拭脚心的涌泉穴;失眠的人还可多刮第四脚趾外侧的足窍阴穴和足背部第一、第二脚趾中间的行间穴。 温馨提醒:除了可用专业的刮痧板进行刮痧外,也可以利用家中梳子、搪瓷勺子、搪瓷碗边、木质的饭勺刮痧。刮痧前要注意皮肤的润滑,否则容易刮伤皮肤,可以在刮前涂抹些润滑剂,如橄榄油、润肤露、红花油等均可;刮痧时顺着经脉的走向刮效果更好,四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是从上到下的,或者是由内向外;刮痧时要注意避风,以免受凉感冒。