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补血的食物有些什么
2022-11-22

以前对女性贫血现象置之不理,自从怀孕后才感受到贫血对我造成的不利影响,对孩子的不利影响,所以现在很重视补血,也知道一些补血的食物,大家可以借鉴一下。

紫葡萄干——紫葡萄是很好的补血水果,这一点被很多人忽视了。将葡萄晒制成干后,每1克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

南瓜──补血是营养价值很高的一种食品,熬粥等都有不错的效果,被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

甘蔗──甘蔗也叫做补血果,在冬季成熟的水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

上面是我怀孕时期所了解到的补血的食物,女性补血要从日常做起,否则怀孕会受影响的,我们要给下一代的孕育提供健康的环境,足够的营养。

健康食疗可以让女人补血

快来分享女性补气的好食物

(责任编辑:zxwq)